30대 남자, 크래커 테스트로 살찌는 체질 확인

나는 30대 남자다. 똑같이 먹어도 친구들보다 살이 잘 찌는 편이었다. 그래서 내가 살찌는 체질인지 궁금해서 크래커 테스트를 해봤다.

방법은 간단했다. 입에 침을 모으고, 설탕이 없는 크래커를 입에 물고 씹으면서 단맛이 느껴지는 시간을 측정하는 것이다. 두 번 반복해서 평균 시간을 계산했다.

첫 번째 테스트에서는 12초 만에 단맛이 느껴졌다. 두 번째 테스트에서도 13초 만에 단맛이 느껴졌다. 평균 시간이 12.5초였다.

결과는 '풀 탄수화물 타입'이었다. 즉, 탄수화물을 에너지원으로 잘 활용하는 체질이라는 뜻이다. 다른 사람들보다 간식을 많이 먹어도 살이 비교적 덜 찌는 유형이다.

나는 크래커 테스트 결과를 보고 조금 안심했다. 하지만 그래도 탄수화물 과다 섭취는 피해야겠다는 생각을 했다. 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 비율이 높다고 해도, 절대적으로 탄수화물을 많이 먹으면 체내 잉여 탄수화물이 생겨 체지방으로 축적될 수 있기 때문이다.

앞으로는 탄수화물 섭취를 과도하게 하지 않으면서, 운동을 통해 건강하게 몸을 관리해나가기로 했다.

깨달은 점

크래커 테스트를 통해 내 체질을 확인할 수 있었다.
탄수화물을 잘 활용하는 체질이지만, 과다 섭취는 피해야 한다.
건강한 식단과 운동을 통해 살찌는 체질을 극복할 수 있다.