나이보다 젊고 건강하게 사는 방법 17가지 건강항 사람들의 공통 습관 건강한 음식 건강한 활동 건강한 생활

1. 우정, 공동체.

2. 남을 가능한 돕는다.

3. 성실성

4. 블루라이트 인공조명 피하라. 눈 혹사하지 마라!!
(스마트폰 온종일 야간모드) 정오 전 질 좋은 햇빛 듬 뿍!! 수면 질 매우 중요.

5. 딸기 좋아 (좀비세포 줄여줌)

6. 추운 날 야외활동, 가끔 찬물로 샤워 마무리 굿 (장수유전자 늘리고 노화세포 줄여준다.)

7. 아보카도, 브로콜리, 양배추

8. 소식, 간혈적 단식 (수명연장, 활력)

9. 요리할 때 고기 구울 때 마스크 착용, 환기. (폐암예방)

10. 맵고 짠 음식 적게 먹기 (위암예방)

11. 16시간 단식 (자가포식, 몸 정화)

12. 가공식품, 설탕, 디저트는 독.

13. 폼롤러로 근막 풀어주기.

14. 기분 좋게 잠들기.

15. 생수정수 음료수 대신 미네랄워터 2리터. (뇌기능
30% 향상, 치매예방)

16. 뇌에 도움 되는 천연당을 섭취. (비트 베스트. 양파, 순 무, 꿀, 포도, 대추 등)

17. 치아씨드, 비정제카카오, 귀리, 스피룰리나도 뇌에 좋음