ETC/생활 팁
1RM 계산기 (rst0070.github.io)
겨울철에도 곰팡이가 생길 수 있다는 사실을 인지하고, 건강한 실내 환경을 유지하기 위해 몇 가지 예방 조치를 취할 수 있습니다. 아래는 결로와 곰팡이 예방을 위한 몇 가지 유용한 팁입니다. 1. 적절한 온도와 습도 유지: 온도는 18~21℃로 조절하고, 습도는 40~60%로 유지하는 것이 이상적입니다. 추운 날씨에도 실내 환기를 위해 10분 이상 창문을 열어 환기시키세요. 공기가 지나치게 건조할 때는 가습기를 사용하거나, 옷을 건조시킬 때 물티슈를 널어서 습도를 유지하세요. 2. 결로 방지를 위한 조치: 현관문이나 창문 틈에는 결로 방지 테이프를 부착하여 차가운 외부 공기가 실내로 유입되지 않도록 합니다. 천장이나 벽에 생긴 물방울은 즉시 닦아내어 습기를 제거하세요. 선풍기나 드라이기를 사용하여 습기를 ..
어느 집이든 카페나 발닦개가 하나쯤 있다. 매일 빨긴 어렵다 보니 청소에 소홀하기 쉽지만, 그래선 안 된다. 눈에 보이지 않을 뿐 카펫엔 미세먼지가 많다. 미세먼지는 코나 기관지에서 걸러지지 않고 폐 속 깊은 곳까지 침투한다. 청소를 소홀히 하면 미세먼지는 카펫에 가라앉아 건강을 해칠 수 있다. 특히 환경부와 국립환경과학원이 발간한 ‘주택 실내공기 질 관리를 위한 매뉴얼’에 따르면, 카펫은 곰팡이나 세균 등의 부유미생물의 주요 발생지로 알려져 있다. 여기에 카펫이 아닌 모든 천 소재의 가구들도 먼지와 진드기에 취약하다. 흔히 발생하는 호흡기계 질환인 천식을 비롯해 폐렴, 기관지염, 폐기종 등을 유발할 수 있는 미세먼지는 특히 카펫과 천 소재의 가구에서 높은 농도로 발견된다. 대한소아알레르기·호흡기학회지에..
1. 온도 관리와 청소 1) 빈대가 섭취할 수 없는 온도로 침구물 세탁 - 최소 50도의 고온 세탁을 통해 빈대를 제거할 수 있습니다. 작은 물건은 열을 가해 빈대를 제거할 수 있으며, 뜨거운 장소에 방치하여 빈대를 굶겨 죽이는 방법도 효과적입니다. 2) 모든 천물 세탁 - 가죽 가방, 매트리스 커버, 옷, 등 모든 물건을 고온으로 세탁하고 청소합니다. 2. 살충제 사용 및 도구 활용 1) 인체에 무해한 살충 스프레이 활용 - 가죽 지갑과 같은 귀중품은 살충 스프레이를 활용하여 빈대를 제거합니다. 2) 전문 방역업체의 도움 - 전문 업체의 도움을 받아 빈대의 완전 제거를 시도합니다. 3. 실리카겔 및 기타 자연적 방법 활용 1) 실리카겔 사용 - 실리카겔을 활용하여 빈대의 활동을 제한하고 굶겨 죽이는 방..
1. 침대 관리하기 1) 침대를 분해하고 벽에 대고 세워놓기 - 빈대는 주로 침대에서 서식하는데, 침대를 분해하고 벽에 세워놓으면 빈대의 존재를 쉽게 확인할 수 있습니다. 2) 매트리스 아래쪽을 세심하게 살펴보기 - 프레임의 틈새도 확인하여 빈대의 침입을 막아야 합니다. 나무로 된 프레임의 경우 빈대가 파고들기 쉬우므로 특히 주의가 필요합니다. 3) 매트리스와 스프링을 분리해 살펴보기 - 빈대가 발견되면 매트리스를 새 것으로 교체하거나 매트리스 커버를 사용하여 빈대의 이동을 제한할 수 있습니다. 2.침실용 가구 살펴보기 1) 탁자와 옷장 비우기 - 나무로 된 가구의 틈새와 구멍을 주의 깊게 살펴보고 빈대의 존재를 확인합니다. 2) 소파와 의자 검사 - 이음매, 틈새, 쿠션 사이 등을 살펴봐서 빈대의 은신..
1. 빈대 감염의 징후: 쉽게 알아보기 빈대 감염은 모기에 물렸을 때 나타나는 발진과 유사한 증상을 보입니다. 특히 빈대에 물린 부위는 모기에 물린 것과 비슷하게 부풀고 주변으로 번집니다. 밤에 나타나는 발진이 주로 특징이지만, 빈대가 많은 경우 낮 동안에도 발진이 나타날 수 있습니다. 발진은 일자로 나타날 수 있으며 작열감을 동반할 수도 있습니다. 구분 포인트로는 모기에 물린 자국이 동그랗고 더 깔끔하다는 차이가 있습니다. 2. 빈대 감염의 다른 징후 살펴보기 1) 유충의 허물과 검은 자국 - 빈대 감염을 확인하려면 빈대가 있는지와 유충이 탈피하며 남긴 연갈색 허물을 살펴보세요. 빈대가 있는 장소에는 검은 자국(피가 섞인 배설물)이 남는 특징이 있습니다. 2) 냄새를 주의 - 빈대 배설물은 마른 피나 ..
MMPI는 미네소타 다면적 인성검사(Minnesota Multiphasic Personality Inventory)의 약자로, 1930년대 미국 미네소타 대학교의 심리학자 스타크 해서웨이와 제이 챔리 매킨리가 개발한 자기보고식 성격검사입니다. MMPI는 현재까지도 세계에서 가장 널리 사용되는 심리검사 중 하나로, 성인의 성격과 정신병리를 포괄적으로 평가하는 데 사용됩니다. MMPI는 총 567문항으로 구성되어 있으며, 각 문항은 "그렇다", "아니다"로 응답합니다. 검사 결과는 10개의 임상척도와 5개의 추가척도로 구성됩니다. 임상척도는 각각 다음과 같은 특성을 측정합니다. Hs(건강염려증): 건강에 대한 과도한 걱정 D(우울): 우울한 기분, 무기력, 의욕저하 Hy(히스테리): 감정 표현의 과장, 현실..
아이의 마음을 잘 이해하는 것은 아이가 자신의 생각과 감정을 잘 표현할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 아이들은 언제든지 자신의 생각과 감정을 자유롭게 표현할 수 있는 공간을 필요로 합니다. 아이가 자신의 생각과 감정을 잘 표현할 수 있도록 하기 위해서는 아이와 상호 소통하는 것이 중요합니다. 아이가 언제든지 자신의 생각과 감정을 솔직하게 말할 수 있도록 지지해주고, 아이가 자신의 생각과 감정을 표현할 수 있는 공간과 시간을 제공해주는 것도 중요합니다. 아이의 마음을 잘 이해하는 방법은 아이가 어떻게 생각하고 어떻게 느끼는지 직접 질문을 하거나, 아이가 그림을 그리거나 이야기를 할 때 참조할 수 있습니다. 아이의 소리를 잘 듣고, 아이가 언급한 이야기에 집중해서 잘 이해하려고 노력해야 합니다. 그리고 ..
