하루의 오늘

1RM 계산기 (rst0070.github.io)

한 번 시작된 딸꾹질은 도통 멈추지 않아 짜증을 내게 하는 경우가 많다. 숨을 참거나 물을 마시거나, 혀를 깨물거나, 놀래게 하거나 등등 다양한 방법을 시도해 보지만, 쉽사리 멈추지 않는 경우가 허다하다. 딸꾹질은 횡격막이 갑자기 수축해 폐에 있던 공기가 밖으로 나가려 할 때 나타나는 증상이다. 숨을 들이쉬는 과정에서 열려 있어야 할 성대가 닫히면 ‘딸꾹’ 소리가 난다. 딸꾹질을 멈추려면 심장, 폐, 소화기관 등 부교감신경의 조절에 관여하는 미주신경과 함께 횡격막신경을 자극해야 한다. 두 신경은 딸꾹질을 유발하는 원인으로, 새로운 자극이 가해지면 기존 자극에 대한 반응인 딸꾹질이 멈출 수 있다. 두 신경을 자극하는 방법은 다양하다. 대표적인 게 ‘차가운 물 마시기’다. 차가운 물을 빨리 마시면 미주신경이..

겨울이면 방어 회가 맛있게 제철을 맞이하게 됩니다. 그러나 날 것의 어패류를 먹을 때 식중독 위험이 걱정되기도 합니다. 이때, 방어 회와 함께 곁들이는 고추냉이를 활용해보세요. 고추냉이, 일명 와사비는 특유의 매운 맛과 함께 뛰어난 살균 효과를 제공합니다. 이 글에서는 고추냉이의 효능과 구체적인 활용법에 대해 알아보겠습니다. 1. 고추냉이의 매운 맛과 살균 효과 고추냉이에는 알릴이소치오사아네이트(Allylisothiocyanate)와 메칠치오알킬이소치오시아네이트(Methylthioalkylisothiocyanate)라는 두 가지 살균 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 화학 소독제인 페놀의 약 100배에 달하는 살균력을 지니고 있습니다. 그리고 이러한 특유의 성분이 고추냉이의 매운 맛과 알싸한 향을 ..

와인은 오랜 역사를 지닌 술로, 건강에 좋은 술로 알려져 왔다. 하지만 최근 연구에 따르면, 와인을 포함한 모든 종류의 알코올 음주는 심장 건강에 해롭다는 결과가 나왔다. 미국 보스턴대 공중보건대, 터프츠대 프리드먼 영양과학 및 정책학교 연구팀이 성인 2428명을 약 20년간 분석한 결과, 알코올 섭취량과 상관없이 모든 음주가 심혈관질환 발병 위험을 높인다는 사실을 발견했다. 연구팀은 참여자들의 혈액 샘플을 분석해 알코올 섭취와 대사산물 변화의 연관성을 측정했다. 그 결과, 알코올 섭취량이 많은 사람일수록 콜레스테릴 에스테르, 포스파티딜콜린 등 심혈관질환 위험을 높이는 대사산물의 농도가 높았다. 또한, 맥주 섭취는 와인 등 다른 주종보다는 심혈관질환 발병 위험이 낮다는 사실도 밝혀졌다. 이는 맥주에 함유..

안녕하세요, 여러분! 최근 읽은 기사에서 암에 대한 심각한 문제에 대해 알아보았습니다. 특히, 30대 남성들에게 주목받을 만한 정보들이 많이 있어서 함께 공유하고자 합니다. 한국인들이 가장 두려워하는 질병 1위는 암이라고 합니다. 건강보험심사평가원의 설문조사에 따르면 국민들 중 13.6%가 '자신에게 발생할까 봐 걱정하는 질환'으로 암을 꼽았습니다. 그리고 암으로 인한 전체 사망자 수 중에서 5명 중 1명(22.4%)이 암으로 생명을 다하고 있다고 합니다. 이 중에서도 주목해야 할 것은 5대 암 중에서 췌장암이 눈에 띄게 높은 사망자 수를 기록하고 있다는 점입니다. 총 5만2432명으로 전체 암 사망자의 63%, 전체 사망자의 14%를 차지하고 있는데, 이는 남성보다 여성에서 더 두드러지게 나타났습니다...

겨울철에도 곰팡이가 생길 수 있다는 사실을 인지하고, 건강한 실내 환경을 유지하기 위해 몇 가지 예방 조치를 취할 수 있습니다. 아래는 결로와 곰팡이 예방을 위한 몇 가지 유용한 팁입니다. 1. 적절한 온도와 습도 유지: 온도는 18~21℃로 조절하고, 습도는 40~60%로 유지하는 것이 이상적입니다. 추운 날씨에도 실내 환기를 위해 10분 이상 창문을 열어 환기시키세요. 공기가 지나치게 건조할 때는 가습기를 사용하거나, 옷을 건조시킬 때 물티슈를 널어서 습도를 유지하세요. 2. 결로 방지를 위한 조치: 현관문이나 창문 틈에는 결로 방지 테이프를 부착하여 차가운 외부 공기가 실내로 유입되지 않도록 합니다. 천장이나 벽에 생긴 물방울은 즉시 닦아내어 습기를 제거하세요. 선풍기나 드라이기를 사용하여 습기를 ..

흡연자들 사이에서는 담배와 함께 인스턴트 커피믹스를 즐기는 경우가 흔합니다. 어떤 이들은 이 두 가지를 함께 섭취하는 것이 더 맛있다고 주장하기도 합니다. 그러나 건강을 소중히 여기고자 한다면, 담배와 인스턴트 커피믹스를 함께 즐기는 것은 자제해야 할 습관입니다. 최근 연구 결과에 따르면, 골초이면서 인스턴트 커피믹스를 많이 마시는 경우 만성폐쇄성폐질환(COPD) 발병 위험이 상승한다는 사실이 밝혀졌습니다. COPD는 기관지에 만성적인 염증이 발생하여 기관지가 좁아지고 폐 기능이 저하되는 치명적인 질환이며, 이는 주로 흡연이나 대기 중의 유해물질에 의해 발생합니다. 세계보건기구(WHO)는 COPD를 세계적으로 생명을 위협하는 주요 4대 비감염성 질환 중 하나로 꼽고 있습니다. 한양대 의대 예방의학교실 연..

모든 인간에게 주어진 공통적인 현상 중 하나는 '노화'입니다. 나이가 들수록 늙는 것은 세상의 당연한 법칙이지만, 우리는 이 현상을 매 순간 느끼며 살고 있습니다. 언젠가 문득 자신이 늙었음을 깨닫게 되면, 그 이유가 무엇이며 노화의 징후를 어떻게 유발하는지 궁금증이 생깁니다. 신체의 균형을 유지하고 노화의 징후를 늦추거나 아예 되돌리려면 어떻게 해야 할까요? 이에 대한 답을 찾기 위해 노화의 주요 징후 10가지를 알아보겠습니다. 호르몬 방해와 영양 신호 우리에게는 영양소를 감지하는 네 가지 핵심 시스템이 있습니다. 이러한 시스템은 우리를 질병과 비정상적인 노화로부터 효과적으로 보호합니다. 그러나 영양 감지 시스템의 장애는 노화의 뚜렷한 징후 중 하나입니다. 먹는 음식은 이러한 시스템에 도움이 될 수도 ..

외동 자녀를 키우는 부모는 종종 많은 걱정과 고민 속에서 아이를 바라봅니다. 둘째를 낳기 어렵다는 현실을 알면서도 혼자 자라는 아이를 보며 '형제 없이 자랄 때 외롭지 않을까', '사람들과 어울리는 데 어려움이 없을까' 등의 다양한 생각에 사로잡히곤 합니다. 그러면서 주변에서 듣는 '외동은 이기적이다', '외동은 키울 때 버릇이 없다'는 말에 당혹스러워하는 일도 많습니다. 그러나 과도한 걱정은 필요 없습니다. 자녀의 성격은 오로지 형제의 수에만 의해 결정되는 것이 아닙니다. 외동 자녀의 장점: 자유로움과 자존감 상승 외동 자녀는 항상 '1강 체제'에서 성장합니다. 형제라는 경쟁자가 없기 때문에 언제나 부모의 관심과 사랑을 독점할 수 있습니다. 이로 인해 '잘해야 한다, 잘 보여야 한다'는 압박에서 상대적..